Vena - podziwiam i trzymam kciuki Po pierwsze za pomysł treningu TS, po drugie za samozaparcie, werwę i zapał :) Tak mnie wciągnął Twój dziennik, że sama wprowadziłam do swojego treningu elementy z Twojego: zwłaszcza przysiad Oczywiście wzbudziłam nie lada sensację na siłowni, wszyscy komentowali co mam poprawić itd..(wiadomo - na początku jest [...]
[...] wystarczy zeby wpitalalo b. duzo, b. czesto i zdrowo, a czy zjesz 150g a potem 312g albo 200g a potem 230g to nie ma najmniejszego znaczenia, wystarczy ze nie opitalasz sie na treningu, a efekty przyjda, takie wyliczanie co do joty jest jedynie (dla kulturystow pewnie "az") wisienka na torcie, tylko po co ona jak jest jedynie zakalec
[...] 19,7-22,4 km/h ---- dystans: 2 km ---- puls: 110-118 (HR max 163) Seria 2. - czas : 5.36 min. ---- prędkość: 21,3-24,3 km/h ---- dystans: 2 km ---- puls: 111-120 UWAGI do treningu 1.Widząc u innych obciążenia w przysiadach, wznosach, wypadach, ja także zaczęłam w końcu brać sztangielki, choć nie było tego w rozpisce treningu, gdy zaczynałam. [...]
cyt" polecam Ci w cyklu rocznym kilka tygodni treningów typowo siłowych dodają one wigoru ,urozmaicenia co tu będę się rozpisywał dają radość z treningu a dla nas po 40 tce to jest dużo. ale ja to przerabiałem 5x5 ,treningi siłowe pod "wl" i typowe pod trojboj ,mialem kontakt przez 3 lata z dosc znanym w Polsce trenerem z Jastrzębiej Gory ,ktory [...]
[...] 1a. Sporo zaniżyłam ciężar, spokojnie dam radę więcej, ale bałam się o technike i dopiero dzisiaj po fakcie doczytałam, że w tym treningu jest mc na prostych nogach, a ja robię klasyczny? Moge taki? Jak nie to poćwicze na prostych. 1b. i 3a. Mam wrażenie, że nigdy nie przekrocze tego progu przy takiej [...]
[...] cudem mam kiedyś 2 razy tyle dźwignąć, co dzisiaj @@-) Oczywiście podane obciążenia na 1 rękę, oprócz przysiadu plie. Na fioletowo - progres w stosunku do słabego ostatniego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18f3afc97aed453ab5d3294a1be5460b.jpg 1a. W 3 serii zaczęłam koci grzbiet już robić. Chyba ze zmęczenia, więc przystopowałam. 1b. 3 seria - [...]
[...] typowa męska sylwetka wg założeń orzegowa - czyli byleby klata szersza niż pas ;-) - dobrze wtedy wyglądałeś ten_nowy - chyba żartujesz %-), dałem zdjęcie w szatni po dobrym treningu i na mega pompie, jak wszystko opadło to inaczej to wyglądało, dlatego wycinka była konieczna, zresztą widać teraz co siedziało w tych 86kg ile z tego zostało, a [...]
[...] 20x16 / 18x18 / 16x22,5 7. Allaszki 4s 12-10 Foto/Video/Komentarz Nie będę chyba wklejał diety bo ciągle to samo, bez sensu. Będę dawł tylko jak będą zmiany jakieś. W treningu spróbowałem rackpulla przy pomocy tego samego hammera co robimy szrugsy i MCNPN. I jest zaj**iście na moje ograniczenia ruchowe. Jest większy zakres ruchu, jest [...]
[...] nie biegam, nie pracuję fizycznie ;-) a ogólnie wydaje mi się, że warto było być żywieniowym talibem żeby teraz zacząć zbierać lepsze plony, bo co jak co ale konsekwencji w realizacji założeń raczej nie można mi odmówić, zarówno w misce jak i w treningu ;-) i tego się trzymam, ale i tak nikt mnie nie chce słuchać jak doradzam to samo :-)
[...] 12x67 – jako 6 8. Szrugsy 16x60 / 15x60 / 14x60 - hammer 20x20 / 18x22,5 / 12x32,5 20x20 / 18x25 / 14x30 20x20 / 15x30 / 12x37,5 Cardio: Orbi 15 minut HR 120-130 ;-) Po tym treningu mam wrażenie że ja nie potrafię na pół gwizdka, przeguby w łokciach ciągną, ale trzeba walczyć z klamotami, masa się sama nie zrobi. Mam jednak kolejne wrażenie, że [...]
[...] zapalnych to obstawiam, że to buntują się ścięgna i przyczepy. No i teraz pytanie co z tym fantem zrobić? Mam kilka podejrzeń, ale faworytem są powtórzenia dynamiczne. Bo tego wcześniej nie robiłem. No i teraz co zrobić dalej? Zwolnić, odpuścić, coś zmienić w treningu (lub w diecie/suplementacji)? Mam swój typ, ale ciekaw Waszych opinii. pozdro.
no co ty niewygodnie , bezsensu niszczyc te buty np zeby bica zrobić pomyślę jeszcze, ale ja nie mam treningu na którym robię tylko łapy ;-) poza tym po 2 czy 3 latach buty marki decathlon wyglądają jak nowe, nie sądzę żebym te wykończył szybciej niż jakieś 5 lat ... jedynie na co można narzekać jeżeli chodzi o wygodę czy niewygodę to wentylacja [...]
[...] Okaże się po kilku tygodniach. Wczoraj znowu miałem gości w postaci rodziców więc jak to z tatą bywa poszło małe co nieco rudej na przywitanie. Obawiałem się przez to moc na treningu, ale niepotrzebnie, bo dodatkowo było ładowanie, więc magazyny były pełne a nawet przeładowane ;-D. Znowu kolejność ćwiczeń przez brak racka została zamieniona i [...]
A konkretnie to co zrobiłeś z tego planu na tym treningu? Tak po kolei. no chyba wszystko co było do zrobienia 3km luźno SB 4ćwiczenia, 2 serie x20 każde, ale skip b statycznie jakoś mi nie idzie i w ogóle to nie wyglądało jak na filmikach wzorcowych ;-) R 4x20''/60'' 3km luźno Zmieniony przez - kabo9 w dniu 20/05/2020 21:16:58
[...] problemów. Coś za coś i tym cosiem drugim jest to, że w lustrze jakby coraz lepiej to wygląda. Znaczy jest chudo, ale przynajmniej prążki na barkach i klacie wróciły na treningu ;-). Trzeba chyba szybko uporać sięz redukcją i odbudować straty w barkach i łapach ;-D. Żeby jakiś cel był ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-28 [...]
[...] 2-3-4-4.1/3 * 6-8 15 x 9 16,5 x 9 18 x 6 19,5 x 2 15 x 8/5/5 16,5 x 8/3/3 czas - 58 minut. Znowu dokuczał mi ból szyi, tym razem nie przeszkodził mi w wykonaniu treningu, po prostu w docisku nie szarżowałem z ciężarami mimo że czuję moc. Uginanie ze sztangą - w ostatniej seri jakby ktoś odciął mi prąd. Pierwszy Mds zaczął się od [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=M-oQImbyztw http://www.youtube.com/watch?v=SCFSmwVzHLg Dobry okrzyk to połowa sukcesu Po wczorajszym treningu mam pierońskie zakwasy na bicepsach, nigdy podczas HSS czegoś takiego nie miałem, a to tylko dwa ćwiczenia... Klateczka też się odzywa, wchodzi mi ten trening [...]
Bez notesu nic nie pamiętam za tydzień, poza tym oprócz ciężarów/powtórzeń notuję uwagi, które przydają się na następnym treningu. U mnie tez mało kto nosi notes, ale po co im skoro ładują na okrągło klatę i bica
[...] przez translatora google Co najlepsze jak przetłumaczysz ten sam tekst kolejno na kilka języków i na koniec znów na polski to wychodzą totalne bzdury Po wczorajszym treningu chodzenie nie należy do najprostszych czynności, a pokonanie 60ciu schodów do mojego mieszkania graniczyło z cudem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-07 [...]
Czasem zdarzają się gorsze treningi. Sezonowców pełno bo to ich pora i pojawiają się jak grzyby po deszczu . Co do duchoty na treningu to uwierz, nie ty jeden tego doświadczasz Miska bardzo ok, choć wielonienasyconych nie widać, ale nie czepiam się pzdr
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
